KICKBOXEN TRAININGSZEITEN:
Montag:
- 18.30 – 20.00 Uhr
Freitag:
- 18.00 – 19.30 Uhr
KICKBOXEN TRAININGSABLAUF:
- 30 Minuten Aufwärm- und Krafttraining:
Das Aufwärmtraining zielt auf die Erwärmung der gesamten Muskulatur durch gezielte Übungen ab. Elementarer Bestandteil ist hier das Seilspringen. Darüber hinaus werden die für das Kickboxen wichtigen Muskelpartien (Bauch-, Schulter-, Arm-, Brust-, Bein- und Rückenmuskulatur) gezielt gestärkt. Im Anschluss folgen Dehnungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, die für die korrekte Ausführung der einzelnen Techniken unerlässlich ist.
- 45 Minuten technisches Training:
Grundschultraining: Hier werden die korrekten Bewegungsabläufe der Box- und Kicktechniken einzeln oder in Kombination trainiert und verfeinert. Dieser Teil des Trainings ist zur Vorbereitung auf bevorstehende Gürtelprüfungen von besonderer Bedeutung. Neben den Schlag- und Tritttechniken sind auch Fallübungen und Techniken zur Selbstverteidigung Teil der Grundschule.
Die Schlag- und Tritttechniken werden schließlich durch diverse Partnerübungen, an den Schlagkissen oder dem Sandsack trainiert und verbessert.
- 15 Minuten Sparring (freies Kämpfen)
Das Sparring ist elementarer Bestandteil des Kickbox-Trainings. Hier sollen die zuvor im technischen Training erlernten Techniken und Kombinationsfolgen in realer Wettkampfsimulation angewendet werden. Ziel ist hier nicht, den Trainingspartner zu besiegen, sondern ein Gefühl für die korrekte Ausführung der Techniken direkt am sich bewegenden Gegner sowie für die richtige Kampfdistanz zu bekommen. Daher werden die Techniken hier mit wesentlich geringerer Härte ausgeführt und nur entsprechend der Fähigkeiten des Gegners gekämpft. Gleichzeitig ist das Sparring ein ideales Training zur Verbesserung der Ausdauer und Kondition.
